Bien-être

Le formateur de J.Lo partage son geste n ° 1


Certains pourraient appeler cela effrayant de devenir obsédé par la partie du corps d'une célébrité, mais nous préférons l'appeler un compliment. Prenez, par exemple, les fesses de Jennifer Lopez. En termes simples, c'est une chose de beauté. À l'époque shakespearienne, le barde aurait écrit des sonnets à propos de son pouvoir défiant la gravité, comparant sa beauté à celle d'un jour d'été ou même du soleil lui-même. En fait, tout l'être de J.Lo est l'incarnation même de #goals: elle est en bonne santé, en forme et tonique, et elle le reconnaît totalement. Un jour, dans nos rêves, nous allions nous asseoir avec la performeuse et lui faire nous apprendre son secret pour la jeunesse éternelle - et peut-être un mouvement de danse ou deux.

Même si ce jour n’a pas encore été réalisé (on peut l’espérer), nous avons obtenu le meilleur atout pour un entraînement réel avec J.Lo: des conseils de son entraîneur (conseils relatifs aux fesses en particulier). David Kirsch travaille avec Jennifer Lopez, Heidi Klum et Kate Upton, et l'homme a été surnommé le «maître du cul». promets de montrer ton meilleur culets.

Cela nous amène à notre très, très importante et totalement pas effrayant question pour Kirsch: Comment pouvons-nous, aussi, obtenir une crosse comme celle de J.Lo?

Continuez à faire défiler pour voir son mouvement préféré de sculpteur de fesses!

Vous voulez un butin sculpté? Nous pensons qu’il n’ya pas d’autre réponse à cette question mais un oui retentissant. Entrer le sumo lunge, Le mouvement numéro un d'entraînement de Kirsch pour un butin de statut J.Lo. Voici une ventilation, directement de Kirsch lui-même:

  1. Commencez avec vos jambes légèrement plus larges que la largeur des hanches, avec vos mains sur vos hanches.
  2. Avec une jambe, faites une rotonde, un coup de pied latéral, puis un saut de grenouille, le tout dans un mouvement relativement rapide.
  3. Répétez avec l'autre jambe.

«C’est la manœuvre parfaite pour modeler les fesses, réduire la hanche et sculpter la moitié inférieure», nous dit Kirsch. «Elle cible la cuisse et soulève vraiment les fesses, ce qui semble être deux problèmes pour beaucoup de femmes. trois semaines. Comment est-ce pour la motivation?

Voici une vidéo, si vous avez besoin d'un visuel:

Si vous maîtrisez le sumo et que vous voulez aller encore plus loin, Kirsch vous recommande d'essayer le squat plié et marche ornithorynque. «Ils soulèvent tous les deux les fesses, alors j'aime les faire l'un après l'autre pour que vous puissiez sentir la brûlure immédiatement», dit-il. Nos fesses et nos corps sont prêts.

Pour mieux mettre en valeur votre butin tonique, nous vous recommandons d’utiliser une crème bum bum brésilienne de Sol de Janeiro (45 $). Composé d'ingrédients brésiliens nourrissants (comme vous le savez, légitimes) comme le guaran, le beurre de cacao, l'aa et l'huile de coco, il raffermit et lisse l'apparence de votre peau.

Vous voulez plus de conseils d'entraînement? L'entraîneur de Shakira nous a raconté tous ses secrets sur son ventre.